Siapa Yang Bisa Berisiko Tendonitis Hamstring

Daging sapi slice bisa anda olah menjadi aneka masakan yang sangat lezat dan bergizi. Bila anda penikmat daging, maka membeli daging slice surabaya yang kami sediakan adalah langkah terbaik.

Tendonitis Hamstring melibatkan rasa sakit yang menyakitkan di salah satu atau kedua kaki, di area di atas lutut, di bisep dan seringkali di bagian belakang kaki bagian atas. Bentuk tendonitis, peradangan pada tendon yang menghubungkan otot tubuh ke tulang, paling sering terjadi pada pelari dan atlet yang berpartisipasi dalam olahraga lari dan lapangan.

Tendonitis hamstring terkadang disalahartikan sebagai nyeri otot yang sederhana setelah latihan berat, atau maraton. Seperti bentuk tendonitis lainnya, gejala paling umum dari kondisi ini termasuk nyeri, nyeri, dan penurunan mobilitas. Tendonitis hamstring juga dapat menyebabkan pembengkakan yang nyata di area sekitar penutup lutut. Beberapa pasien mengamati bahwa rasa sakitnya lebih buruk di malam hari dan juga meningkat selama aktivitas fisik.

Bagaimana Anda Dapat Mengembangkan Tendonitis Hamstring?

Meskipun usia merupakan faktor penting dan siapa pun dapat mengembangkan tendonitis hamstring, orang yang paling rentan terhadap kondisi ini adalah mereka yang baru-baru ini memulai rutinitas olahraga baru yang gencar setelah lama tidak aktif secara relatif. Selain itu, atlet, terutama pelari, yang secara teratur berlatih di permukaan yang keras, lebih mungkin mengembangkan tendonitis hamstring. Inilah sebabnya mengapa lebih baik berlari, atau berlari di trek yang dikembangkan secara khusus, daripada di jalan beton atau trotoar.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengobati Hamstring Tendonitis?

Perawatan terbaik untuk tendonitis hamstring melibatkan solusi alami dan non-invasif. Seperti kebanyakan cedera olahraga, akan sangat membantu jika mengoleskan es ke area yang terkena untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Jika rasa sakit terus berlanjut, yang terbaik adalah menggunakan obat tanpa resep, seperti Motrin, Tylenol atau Advil.

Namun, yang paling penting adalah tidak melakukan aktivitas fisik yang berat atau berolahraga sampai gejala tendonitis hamstring mereda. Selain itu, kembalinya pasien ke aktivitas fisik harus terjadi secara bertahap, dalam jangka waktu yang lama, agar tidak mengiritasi tendon yang terkena.

Ada juga sejumlah tindakan pencegahan yang dapat dilakukan untuk menghindari episode tendonitis di masa mendatang. Penting untuk selalu melakukan pemanasan dan peregangan otot sebelum melakukan aktivitas fisik, seperti berlari dan juga untuk memungkinkan periode pendinginan segera setelah semua jenis latihan.

Menghindari lari atau joging di permukaan yang kaku juga akan membantu pelari menghindari ketegangan ekstra yang tidak perlu pada otot di kaki. Selain itu, atlet harus selalu menghindari aktivitas fisik yang berat saat otot mereka masih terasa sakit akibat latihan sebelumnya.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *