HQLスムージングマッサージクリーム むずむず足 緩和

ドーパミンはどうやったら増えるの?

ドーパミンは、中枢神経系に存在する神経伝達物質です。

 

運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる機能であり、むずむず脚に関係しているといわれています。

 

やる気を出すために必要なホルモンでもあり、やる気を出したい時などに増やすといいといわれます。

 

非必須アミノ酸「チロシン」から作られています。
体内でも作られるが、外からの摂取もしたほうがいいです。

 

 

「ドーパミンを増やす食べ物」

 

  • 大豆製品(豆腐・納豆)
  • 肉類 (鶏肉・レバー・豚肉)
  • ナッツ類(アーモンド・ピーナッツ)
  • 乳製品(ヨーグルト・牛乳・チーズ)
  • 魚類 (まぐろ・しらす干し)
  • チョコレートのカカオ(カカオ70パーセント以上のものがいい)
  • 果物 (キウイフルーツ)

 

行動でもドーパミンは増やすことが出来ます。

 

  • 笑う
  • 好きなものに触れる

 

ドーパミンを積極的に増やして、素敵な毎日にしていきましょう♪

 

 

あくまでも個人の感想になりますので、効果を約束できるものではありません。